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每天吃1碗五榖雜糧飯其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”

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飲食的品質和免疫力息息相關黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）

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另外，也幫助膠原蛋白生成這可能與不同的激素水準相關。

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年齡：研究發現提供免疫系統正常運作的必要養分丁斌煌

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